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Wellness

 

Der Begriff Wellness stammt aus dem englischen und bedeutet Wohlbefinden, sich Wohlfühlen. Das Ziel ist ähnlich der Fitness eine Steigerung des geistigen, körperlichen und seelischen Wohlbefindens zu erzielen. Die Methoden sind mannigfaltig. Viele Hotels bieten in ihrem Wellnessbereich Spa´s, Massagen, Bäder und Seminare für eine ausgewogene Ernährung an. Zu Hause helfen uns beispielsweise:
Autogenes Training, Meditation, Yoga, Pilates, Qui Gong, Raumdüfte und farbenfrohe Dekorationen, Fengh Shui Wohn-Konzepte, Magnetmatratzen, Erdstrahlen-Entstörgeräte, Bioenergiser, bewußte Ernährung und ein umweltbewußter Umgang mit der Natur. Alles, was uns glücklicher und zufriedener macht und was sich in Einheit mit unserem Geist und Körper in positive Energie umwandelt.
Wellness beginnt doch bereits morgens mit dem Aufstehen. Der Wecker klingelt und man möchte ihn am liebsten aus dem Fenster schmeißen, da man überhaupt keine Lust verspürt aufzustehen. Geht aber nicht, da man ja zur Arbeit muß und seine Brötchen verdienen will. Also stehen wir mehr oder minder lustlos und widerwillig auf. Diese Lustlosigkeit macht sich breit und mit dem gleichen Widerwillen gehen wir duschen, nehmen unser Frühstück "zwischendurch" zu uns, ziehen uns an und machen uns mit langem Gesicht auf den Weg zur Arbeit. Achten Sie mal auf die Menschen, die morgens zur Arbeit fahren ! Kaum einer der lächelt oder kein griesgrämiges Gesicht zieht. Schlimm ! Versuchen Sie doch mal folgendes:

1. Kaufen Sie sich einen Wecker, der morgens Ihren Lieblingssong abspielt. Stehen Sie so früh auf, daß Sie sich nicht abhetzen müssen.
Ersatzweise nehmen Sie Ihr Handy, laden sich den Song aus dem Internet runter und stellen den Handy-Alarm mit diesem Lieblingslied ein.

2. Nehmen Sie sich 2 Minuten Zeit, öffnen das Fenster, strecken und recken Sie sich ausgiebig, schütteln Sie den Schlaf aus sich heraus und atmen Sie bewußt ein und aus.

3. Setzen Sie je nach Vorliebe einen Kaffee oder Tee auf.
Den Frühstückstisch können Sie ja bereits abends eindecken, so daß Sie morgens nur noch die frischen Lebensmittel auftischen müssen.
( Zeitmanagement ! )
Und während der Kaffee / Tee fertig gebrüht wird gehen Sie duschen. Benutzen Sie Ihren Lieblingsduft als Duschcreme und nehmen Sie diesen Duft auch bewußt wahr. Sie werden sich wundern welch positive Wirkung auch diese Kleinigkeit erzielt !

4. Setzen Sie sich an den liebevoll gedeckten Tisch und genießen Sie Ihr kleines Frühstück. Probieren Sie selbstgemachte Marmelade auf einem leckeren Brot oder ein selbst zusammengestelltes Müsli. Verwenden Sie luftdichte Behältnisse für Haferflocken, Nüsse, Flakes etc. und mischen Sie Ihr Müsli so wie es Ihnen am besten schmeckt. Nicht das fertig zusammengestellte und meist mit Rosinen übersäte Fertigmüsli. Frisches Obst ist innerhalb weniger Minuten geschält und geschnitten und führt Ihnen die nötigen Vitamine zu. Zur Not öffnen Sie sich eine Obst-Konserve oder schneiden das Obst am Vorabend und bewahren dies in einem luftdichten Behältnis im Kühlschrank auf.
( Bananen und Äpfel mit Zitrone beträufeln, dann laufen diese nicht schwarz an ! )

5. Die Wahl Ihrer Kleidung können Sie natürlich zum einen vom Wetter abhängig machen, aber Sie sollten auch auf Ihr Bauchgefühl hören. Wenn Ihnen also " grün " zumute ist ( = Froh + Optimistisch ), dann gönnen Sie sich entweder ein in der Farbe " Grün " gehaltenes Outfit oder in Ermangelung dessen ein " grünes " Accessoire. Dieses positive Gefühl vom Morgen begleitet Sie dann den ganzen Tag, denn wenn Sie zwischendurch zuviel Stress verspüren schauen Sie einfach auf das grüne Accessoire und Ihr Gemüt wird sich erhellen, die Anspannung verpuffen !

6. Die Fahrt zur Arbeit können Sie ebenfalls mit Ihrer Lieblingsmusik bewältigen. Ob mit dem Auto oder dem öffentlichen Nahverkehr. Ach, Sie fahren mit dem Auto und jeden Morgen der gleiche Stau, die ewiglichen Wartezeiten, nervtötenden Hupkonzerte ? Haben Sie schon mal daran gedacht eine andere Strecke zu fahren ( mittels Routenplaner im Internet oder Navi ), den öffentlichen Nahverkehr zu nutzen, mit dem Fahrrad zu fahren oder eine Fahrgemeinschaft zu bilden ? Die Vorteile liegen auf der Hand:
Sie brauchen bei einer alternativen Strecke vielleicht 5 oder 10 Minuten länger, aber Sie kommen entspannter an. Wenn Sie auf Bus und Bahn umsteigen, schonen Sie die Umwelt. Und wenn Sie eine Fahrgemeinschaft bilden, dann gibt es immer etwas zu bequatschen. Da vergeht die Fahrzeit wie im Fluge. Bei diesem morgendlichen Kommunikationstraining stellen Sie bestimmt fest, daß die eine oder andere Gemeinsamkeit mit den Mitfahrern vorhanden ist und man sich ja dann auch mal zur Freizeit verabreden könnte ;-). Und ein nicht zu unterschätzender Aspekt ist auch:
Sie sparen Geld und tun etwas für die Umwelt !

Dies sind nur einige wenige Tipps um sich täglich besser zu fühlen. Horchen Sie in sich hinein und ergründen Sie, was Sie Ihnen in Ihrem Alltag hilft glücklicher zu sein ! Sie werden sehen dieses kleine Quentchen " Glücklichsein " zeigt sich auch in Form von " positiver Ausstrahlung ", so manches wird Ihnen leichter fallen und Ihre positive Einstellung wird Ihr Leben nachhaltig verbessern. Es ist nicht alles so wahnsinnig wichtig, was uns von außen so aufgezwungen wird. Die ausgewogene Balance zwischen eigenem Wohlbefinden und äußerlichen Zwängen herzustellen, das ist die Aufgabe, die jeder für sich bewältigen muß. Bei der Findung der persönlichen Wellness wünschen wir Ihnen ein glückliches Händchen !

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